Du möchtest leichter Nein sagen, statt eines halbherzigen “JAIN”, über das du dich am Ende ärgerst? Entwickle deine individuelle Strategie, um klar zu sagen, was du (nicht) möchtest – ohne dich dabei schlecht zu fühlen.

Sarah hat es geschafft lieben Kunden Projekte abzusagen und wieder ihre Freude am Job

"Als ich mit Jenna gestartet bin, war ich dauernd gestresst und wusste nicht, wo ich ansetzen kann, um wieder mehr Klarheit und Ruhe in meinen Alltag zu bringen. Jenna hat mich durch einen Prozess geführt, bei dem ich viel über mich Selbst, meine Bedürfnisse und meine Stärken gelernt habe. Ich hab meinen (Arbeits-)Alltag durch ihre Ideen und Impulse so umstrukturiert, dass ich wieder ganz viel Leichtigkeit und Begeisterung fühlen kann. Ich weiß jetzt, in welche Richtung ich weiter gehen möchte, was mir Freunde bringt und was ich ruhig aussortieren kann, wenn es nicht mehr richtig zu mir passt. Jenna hat mich daran erinnert, dass ich meine Arbeit an meine Bedürfnisse anpassen kann und ich mich nicht für meine Arbeit verbiegen muss. So eine wichtige Erkenntnis 🙂 Wer Lust hat, ganz viel über sich selbst zu entdecken und wieder mehr Freude in seinen Alltag zu bringen, ist bei Jenna genau richtig!"

Sarah H.

Selbstständige Webdesignerin

Freiheit heißt, deine eigenen Entscheidungen zu treffen – statt die
Erwartungen anderer zu jonglieren und hin und hergerissen zu sein.

Kennst du die Situation?

Du würdest gerne Nein sagen, aber weißt einfach nicht, wie du es über die Lippen bringen sollst, ohne den anderen zu enttäuschen?
Du versuchst allen Erwartungen gerecht zu werden und merkst oft erst im Nachhinein, dass du besser hättest Nein sagen sollen?
Du würdest manchmal gerne deine Meinung mutiger sagen - ohne Angst vor Kritik?
Du möchtest klarer deine Grenzen formulieren, statt um des Friedens willens doch wieder zu viel entgegenzukommen?

Ich weiß, welchen Mut es kosten kann, Nein zu sagen und die eigenen Grenzen klar zu formulieren. Einem lieben Kollegen, ein Projekt abzusagen, dem eigenen Chef zu sagen, dass ich das Thema nicht mit übernehmen kann oder nur unter bestimmten Bedingungen. Oder auch im privaten Bereich bei Familie oder Freunden, den Erwartungen nicht gerecht zu werden und jemanden zu enttäuschen.

Doch ich kenne auch den Preis, wenn du das nicht tust. Gehetzt und getrieben, weil du viel zu vielen Projekten oder Terminen zugesagt hast. Deine eigenen Ziele und Projekte schiebst du immer wieder auf. Machst Überstunden, lässt den Sport doch ausfallen, weil du einfach nicht dazu kommst. Und sehnst dich mal nach einem ruhigen Wochenende nur für dich?

Nein sagen ist das natürlichste der Welt und völlig selbstverständlich eines der allerersten Worte, die Kinder lernen. Fast immer können Kinder viel früher Nein sagen, als sie das Wort Ja lernen. Warum? Weil es so viel wichtiger ist, dass ich sagen kann, was ich nicht möchte, dass ich klar formulieren kann, wo meine Grenzen sind.

Als Erwachsene haben wir es oft verlernt – doch du kannst es wieder lernen.

Dazu braucht es mehr Klarheit – statt eines halbherzigen “Jain”, das du im Nachhinein bereust.

Ärgere dich nicht über dich oder gar über den anderen, weil du es nicht geschafft hast Nein zu sagen.

Lerne Nein zu sagen. Auf deine herzliche Art.

Nein sagen ist nicht egoistisch, sondern respektvoll dir und dem anderen gegenüber.
Nein sagen tut dir gut. Und Nein sagen vertieft Beziehungen.
Nein sagen, bringt dich auf deinem Weg voran - ohne dafür deine Freundschaften opfern zu müssen (was wir ja manchmal befürchten).
Nein sagen braucht Klarheit und Nein sagen schafft Klarheit.

Du kannst lernen Nein zu sagen – ohne weniger nett zu sein.

Ich habe das Coaching bei Jenna gestartet, um herauszufinden, wie ich es schaffe selbstbewusster zu sein, mir nicht zu viele Gedanken zu machen und auch mal Nein zu sagen. Bis dahin habe ich immer wieder an meinen Fähigkeiten gezweifelt. Mit Jenna habe ich eine Strategie entwickelt, wie ich es schaffe gelassener zu bleiben, wenn ich an mir zweifle und Nein zu sagen - ohne weniger nett zu sein. Danke liebe Jenna für deine tollen Tipps und Übungen!!

Sarah

Assistenz der GL

Was bekommst du in diesem Coaching-Kurs?

Du bekommst mehr Klarheit – über das, was du willst und in der Art wie du es ausdrückst. In diesem Coaching-Kurs begleite ich dich mit einer kleinen Gruppe für 4 Wochen auf deinem Weg, mutiger deine Meinung zu sagen, Grenzen zu setzen und klar zu kommunizieren, was du (nicht) möchtest.

Jede Woche hat ein Fokusthema, so dass du Schritt für Schritt lernst, wie du leichter für dich einstehen kannst. Du bekommst immer am So morgen ein Impulsvideo und eine Übung zur Verfügung gestellt. Diese nimmst du mit in die Woche, probierst direkt aus, was gut funktioniert und am Sa treffen wir uns dann im Live-Coaching-Call und besprechen deine Erfolge und Herausforderungen. So kommst du im Kurs direkt ins Tun, bleibst dran bis du die Strategie gefunden hast, die wirklich zu DIR passt und mit der du dich wohl fühlst.

Dabei begleite ich dich mit ganzen Herzen und all meiner Erfahrung! Du bekommst wertvolle Tipps aus meinem ganzen Erfahrungsschatz als Psychologin, Coach, Angestellte und Selbstständige. Die Zusammenarbeit mit mir ist immer individuell – du bekommst was Du gerade brauchst, um selbstbewusst voranzukommen.

Du wirst merken dadurch, dass du nicht alleine auf dem Weg bist, wirst du wirklich erstaunlich leicht vorankommen – in deinem Tempo!

Das möchtest du?

Dann ist dieser Kurs genau der richtige für dich.

Wir werden jede Woche 1 Thema im Fokus haben, das du dann direkt in der Woche ausprobieren kannst. So findest du Schritt für Schritt deinen Weg, um Nein zu sagen und deine Grenzen klar & nett zu formulieren:

Alessa kann jetzt klarer Entscheidungen treffen und entspannt Nein sagen

"Das Coaching hat mir extrem geholfen beim Entscheidungen treffen - auch im privaten Bereich. Darf ich Nein sagen oder nicht? Dadurch dass ich sehr auf die anderen achte, gebe ich in dem Moment, fast automatisch sofort Angebote, wo die sogar überrascht sind. Und am Ende denke ich mir: "Oh wo soll ich das jetzt in der Zeit unterbringen und habe ich mich jetzt übernommen oder so." Und jetzt wurde es halt so klar, ich darf nein sagen und das stört mein Gegenüber gar nicht. Ich bin jetzt tiefenentspannt. Ich würde fast sagen, davor war jede Entscheidung so "uuh war's jetzt richtig oder nicht". Mittlerweile ist es gerade umgekehrt. Ganz selten ist es so, dass ich mir überleg, war das jetzt richtig oder nicht. Ich bin einfach entspannt und ich habe auch gemerkt, mein Umfeld ist es auch."

Alessa

Erzieherin, syst. Beraterin (i.A.)

Denn eigentlich geht es nicht darum zu jemand anderem NEIN zu sagen. Die Frage ist: Bist du es dir wert, zu dir selbst JA zu sagen?

Wie kann ich mir ein Gruppen-Coaching vorstellen?

Wir treffen uns 1x pro Woche zu einem gemeinsamen Coaching-Call mit mir von ca. 1-1,5 Stunden. Du bringst deine aktuellen Herausforderungen ein, stellst deine Fragen zum Thema der Woche und bekommst von mir, aber auch aus der Gruppe Tipps. Und natürlich feiern wir die großen und kleinen Erfolge des Coachings gemeinsam!

Dabei profitierst du nicht nur von den Tipps, die du selbst bekommst, sondern vor allem auch von den Erfolgserlebnissen und Herausforderungen der anderen. Der Weg, Grenzen zu setzen und hin und wieder mehr Nein zu sagen, ist für alle am Anfang herausfordernd. Doch gemeinsam geht es viel leichter. Jede geht ihren eigenen Weg, bringt ihre Erfahrungen mit ein und das motiviert ungemein.

So beschreibt es eine ehemalige Teilnehmerin am Ende eines Kurses:

“Ich find es schade, dass die Zeit jetzt schon rum ist. Die ist so schnell verflogen. Ich kann das nur bestätigen, ich fand es auch total motivierend und unterstützend. Diese kleine Gruppe, wo sich eigentlich keiner kennt, aber jeder hat andere Tipps, andere Lebenssituationen und daraus kann man so viel für sich mitnehmen. Das find ich wirklich sehr bereichernd! Ich bin schon traurig, dass es heute dann jetzt schon rum ist. Es hat sich auf jeden Fall gelohnt.”

Ich bin Jenna van Hauten

Ich bin seit 6 Jahren angestellt und seit 3 Jahren selbstständig. Ich habe mich trotz Quereinstieg, Elternzeit, Teilzeit und sonstiger (vermeintlicher) Hindernisse, schneller beruflich weiterentwickelt als ich das unter Standardbedingungen für möglich gehalten hätte.

Ich habe gelernt je mehr Themen du jonglierst, desto wichtiger ist es, auch immer wieder Nein zu sagen. Je wichtiger dir andere Menschen sind, desto relevanter ist es auch manchmal ehrlich und herzlich Nein zu sagen und klar zu formulieren, was du (nicht) möchtest.

Sonst wäre ich heute nicht da, wo ich bin.

Bist du bereit, dich für dich zu entscheiden?

Der Coaching-Kurs zusammengefasst

Nein Sagen, grenzen setzen & klar kommunizieren

4 Wochen Begleitung (7. Nov bis 5. Dez 2021)
4 Fokusthemen - je eines pro Woche mit Impulsvideo und Übung, um direkt das Gelernte umzusetzen
4 Q&A Coaching Calls (Termine nach Absprache voraussichtlich Sa 13 Uhr - am 13.11., 20.11., 27.11. & 4.12)
eine wundervolle Gruppe Gleichgesinnter, die mit dir gemeinsam auf dem Weg sind

Für nur 550 EUR*

Ja, ich bin dabei!

*alle Preise sind brutto = netto (nur noch 2021, d.h. im nächsten Jahr sind alle meine Produkte 19% teurer)

Die Anmeldung schließt in:

00 Tage
00Std.
00Min.
00 Sek.

Nur begrenzte Plätze!

Damit keine Teilnehmerin zu kurz kommt, habe ich die Plätze in diesem Kurs auf max. 8 begrenzt.

"Die Erfahrungen und Tipps die ich im Coaching sammeln durfte waren super, auch wenn ich anfangs in finanzieller Hinsicht und auch unter dem Aspekt "Coaching ist doch eher was für Manager", etwas unsicher war, ob ich das brauche. Die "Investition in mich" hat sich aber auf jeden Fall gelohnt. Ich weiß jetzt einfach besser, wo meine persönlichen Stärken liegen und hab ein genaueres Bewusstsein dafür wann ich auch mal "nein" sagen muss, um nicht unter die Räder zu kommen. Die Übungen für den Alltag lassen sich auf viele verschiedene Situationen anwenden und jetzt liegt es einfach noch weiter an mir, diese nicht in Vergessenheit geraten zu lassen. Vielen Dank liebe Jenna für deine verständnisvolle, positive Art und die aufschlussreichen Gespräche auch so von Frau zu Frau."

Diana

Wo möchtest du in 1 Jahr sein?

Die Investition in dich selbst, ist das wertvollste, was du für deinen Weg brauchst. Sie wird sich immer mehrfach wieder auszahlen. Wie lange denkst du schon darüber nach, dass du selbstbewusster vorankommen willst? Eins ist sicher: Solange du nicht losgehst, wirst du da bleiben, wo du gerade bist. Aber so viel wird möglich werden, wenn du jetzt strukturiert und motiviert angehst, was du dir wünschst und dir deine Zeit gönnst. Wo willst du in einem Jahr sein? Wie schön wäre es, wenn das Hin- und Hergerissen sein, der Vergangenheit angehört? Was wird möglich, wenn du leicht und klar deine Meinung, Bedürfnisse & Grenzen sagen kannst und für dich einstehst?

"Ich schätze an unserer Zusammenarbeit, dass Jenna von ganzem Herzen bei der Sache ist und mich auf dem Weg unterstützt, die beste Version meiner Selbst zu werden. Sie arbeitet sehr strukturiert um die Fäden beisammen zu halten, behält aber gleichzeitig ihre Kreativität bei der Lösungsfindung. Vielen Dank für deine Unterstützung und deine Lebensfreude und dass du einfach DU bist! Ich hoffe ich habe die Ehre noch lange mit dir zusammenzuarbeiten."

Lisa

Corporate Development Manager

Du hast noch Fragen?

Wenn du noch Rückfragen hast, zögere nicht, dich bei mir über coaching [at] vanhauten.com zu melden!

Ich freue mich, dich ein Stück auf Deinem Weg zu begleiten!

Alles Liebe, Jenna